operatorНу как же?!
Вы что, тему не читаете!?
Я пробовал бег. Хорошее дело, но бегать надо очень много, что бы хоть что-то сбросить.
Пробовал плавать. То же самое.
Пробовал фитнес. То же вопрос с нагрузкой. Я уже писал недавно, слишком мы экономно расходуем энергию.
Да, мышцы в тонусе - тренировки просто обязаны быть.
Вернемся к похуданию.
Как-то завел в телефоне калькулятор калорий. Удобно. Что-то съел, сразу занес (выбор блюд большой). И оп - пучишь глаза, как много калорий
Попутно составляет графики потребления белков, жиров и углеводов. Рацион показывает, сколько клетчатки, сколько мясо. Занятно.
Вынес я из этого простую мысль. Жру много. Я по утрам творог люблю есть. Судя по калькулятору, 200 грамм творога это многовато для завтрака. Уменьшил пайку, голоднее не стало, а калорий меньше...
И вот Серега двинул прекрасную идею. Надо жрать меньше. Не калорий, а просто разовая пайка должна быть меньше.
Это приведет к уменьшению объема желудка. А вот как реагирует организм на уменьшение разовой пайки? Ясно дело, что ряд людей плохо переносят голод (что есть гормональный удар, а это очень сложно выдержать). Поэтому Сергей уточнил, что есть можно чаще.
Это, на мой взгляд, тонкое место этой диеты.
Объем пищи будет примерно такой же, калорий столько же - как же худеть?
Практика Сергея показала, что худеется.
Ну и я решился.
Привлекает, что есть можно все. Но до предела желудка. Как только почувствовал, что желудок наполнен, прекращаем есть.
Столкнулся с объемом кефира, чая. Я после обеда чай пью. Грамм 300 кружка. А желудок уже полный!
Правильно Серега писал. Начинаешь выбирать и есть только очень вкусные блюда, что бы не разменивать маленькое пространство желудка
С удовольствием ем шаурму. Но уже в два приема, за один раз желудок наполняется быстро
За прошедшие как будто две недели увидел на весах цифру 65. Перестал набирать вес за выходные, что всегда было