KIA Sorento

Хотелось бы узнать у клубней, может кто увлекался и имеет опыт, шарит во всей этой теме или имеет знакомых с неудачным применением ?
Интересует просто ради поддержания формы или меееедленного набора веса.
Никакого проф.применения, безбашенного накачивания и т.д.
Легкий чип-тюнинг короче

Про метандростенолон и ретаболил всё и так понятно. Редкостная кака.
А вот про Винстрол может кто что сказать. Может есть что-то более безопасное/легкое ?

А что мешает делать силовые тренировки и кушать гейнеры? Скоро зима, как раз время набора массы Пришел, на двух упражнениях в трех подходах взял максимальный вес со страховкой, 3 раза в неделю на разные группы мышц, помылся, и ушел спать
Без больших весов анаболики безтолку

LEO писал(а): гейнеры?

этт чо такое ?
Большие веса - износ тела
Я придерживаюсь теории тренировки исключительно с собственным весом

И ещё такой вопрос частое тра*ание изматывает организм или наоборот стимулирует выработку тестостерона ? как тут быть ?

Гейнеры это белки и легкоусвояемые углеводы дают много энергии на тренировках и позволяют быстро восстановить силы
Давай сначала -твой рост, вес, возраст, и какие веса пытался брать успешно хотя бы три повторения?
Мне кажется, что ты не с того конца заходишь
Давай так, напиши подробнее свою цель и почему ты к ней хочешь прийти Постараюсь помочь безопасными для здоровья методами

173 см, 76 кг, 29 лет. Жим лёжа уже даже не помню. На скамье Скотта 70-80 кг по 3 раза.
Цель - биц 40 см. 30-35 подтягиваний (сейчас 22 )
Короче цели не заоблачные. Просто здоровый дух и тело надо ))

У меня товарищ жрет Ортомол Спорт, говорит что тема, только я не люблю любую фигню непонятную.
http://www.orthomol-shop.ru/catalog/price1/details/5/

Привожу ему с Польши за недораха..
http://allegro.pl/orthomol-sport-30-por ... 93936.html

На бицепс 80 кг очень даже не плохо
Но у меня есть сомнения, что все цели достижимы, с одной стороны ты хочешь "массу" и большие мышцы, с другой стороны выносливость. Это реально разные тренировки и разные мышцы
В принципе, анаболики тебе не нужны, они просто дают тебе дополнительные силы для работы с очень большими весами "на износ" , тебе не надо.
Самое простое и эффективное-правильное питание и правильная программа тренировок. Для набора массы правила простые -как можно меньше повторений и подходов, как можно больший вес, тренировки не чаще 2-3раз в неделю, за раз только одна группа мышц Разминку никто не отменял
Питание -не менее 5-6 раз в день, много белков и углеводов, в магазинах спортивного питания можно купить протеины (белок), так как с пищей ты физически не съешь сколько надо, и гейнер для приема до и сразу после тренировки, он поможет набрать массу, не потеряв мышцы. При недостаточном количестве белка ничего не получится Если сто, могу составить тебе начальную программу, и примерное питание, но не видя тебя в зале гарантии не дам

Добавлено через 2 минуты 32 секунды:
Возьми пару тренировок в зале у тренера ( только при смотрись к ним), нормальный тебе все сделает, причем за совсем небольшую плату

спасибо за подробный совет
значит буду смещаться в сторону большего веса и меньшего числа повторений )
Вес какой правильно выбрать, если сделать 8-10 повторении так 5-6 подходов, это норм на объем ? Или это уже вариант пауэрлифтинга ?

На объем это очень много
Делай после разминки 3 подхода максимум по 6 повторений, лучше 3-4, но вес максимальный, обязательно тебя должны страховать, иначе не то
Мне с айпада неудобно писать много текста, давай я тебе в личку завтра утром отвечу, напомни только, хоть пустым лс от тебя

Gubkin писал(а):Вес какой правильно выбрать

Мой любимый племяш ударился в эту ересь. При каждой встрече капаю на мозг.

Gubkin писал(а):Я придерживаюсь теории тренировки исключительно с собственным весом

Этот вариант лучший из худших. Еще такой же вариант со статикой у шведской стенки.

В свое время игрался этой фигней. Рядом были отморозки. Видел, как очень быстро возникали проблемы со здоровьем.
В итоге.
Я спину чуть не сломал в другом месте. Врачи сказали, что ЖИР и мышечный корсет спасли. Теперь мешок плиточного клея беру одной рукой, а мешок цемента двумя - не могу.

Gubkin
Вставлю свои пять копеек.
1.Прежде всего -нужно провести диагностику своего организма:сердце,печень,почки...короче-весь ливер и фарш Если ты давно не занимался спортом(или вообще-не в теме),то это будет не лишним,поверь.
2.На основе "диагностики"-уже принимать решение о дальнейших спортивных движениях.
3.Большие веса-работа на массу,маленькие-на рельеф.Хочешь хорошую фигуру-одно от другого не отделимо=нужна грамотная программа тренировок.
4.Анаболики,стероиды-вредны,а многие-противозаконны.
5.Серьёзная химия-стоит серьёзных денег,принимается курсом и имеет эффект только при правильных тренировках,режиме и пр.
6.Сало-сила,спорт-могила

Gubkin писал(а):Может есть что-то более безопасное/легкое ?

Ессть, конечно. И лёгкое, и безопасное. Тока потом после него вука-вука надо будет принимать

Gubkin писал(а):На скамье Скотта 70-80 кг по 3 раза.

Что-то меня берет сомнение,у тебя тогда бицепс точно больше 40.У меня бицепс 41,я делаю 40 кг. 3 подхода по 8 раз.Занимаюсь давно,звезд с неба не хватаю,занимаюсь для себя,чтобы не стыдно было раздется.Иногда принимаю предтренировочный и протеин.Рост 178,вес 91кг,42 года.

боровичи писал(а):я делаю 40 кг

это простите, 20 кг на руку.. что-то вообще маловато...

Не хочу никого обидеть, но вы действительно думаете, что люди дадут вам дельный совет только потому, что ездят на такой же машине как вы?