Я худею, уважаемая редакция.......

[chatl]

предлагает поехать на акцию: "Переплыть пролив Босфор"...всего 6,5 км...

Чёт развод какой-то с шириной
википедия про Босфор
Только в прошлые выходные был в Стамбуле. Гид (турок) вААще сказал, что 1,5 км в самом широком месте Босфор...видимо, тоже инфа не достоверна, хотя очень грамотный человечище

[lepexa]

chatl
Алекандр, смотри: http://www.xfit.ru/about-company/news/novosti/x-fit-obyavlyaet-o-nabore-uchastnikov-v-zaplyv-cherez-bosfor/

Несмотря на длину в 6,5 километров, дистанция предстоит относительно несложная, поскольку часть работы делает течение. Его скорость варьируется от 2.5 до 7.5 км/ч. Если человек способен плыть в бассейне примерно 3 км в течение часа, то его результат на Босфоре будет примерно тот же час. Среднее время в возрастной категории 30-40 лет составляет 1ч - 1ч 15мин.

Добавлено через 1 день 3 часа 17 минут 13 секунд:
Уже не центнер

[ClaudeMonet]

Знаю по диетам одно - что если худеть, скажем так, ограничивая рацион, то в первую очередь сохнет не жир, как нам хотелось бы, а мышечная масса, и только послее нее организм начинает подкушивать жирок, который организм считает стратегическим запасом "на черный день". Именно поэтому, если решились ограничиться едой (короче - сесть на диету), то необходимо давать себе обязательные физические нагрузки. Мож и не новость я тут молвил, но так....на всякий случай.
А вообще (есть такое поверье), что полному человеку проще худеть путем физических нагрузок, чем садиться на диету, т.к. жир легче переработать в мышечную массу (особенно актуально мужикам).

[Gads]

есть такое поверье), что полному человеку проще худеть путем физических нагрузок, чем садиться на диету

ну, да, конечно! проще регулярно затрахивать себя в спортзале, чем отказаться от ужина или сменить рацион питания!

[ClaudeMonet]

регулярно затрахивать

Это тоже, кстати, хороший вариант физической нагрузки, но желательно не самого

себя

[LEO]

Жир и белок из организма тратится на разные цели.
Белок для восстановления сил (аминокислоты) а жир больше на согревание. Поэтому физические нагрузки без достаточного количества белка бессмысленны, потеря будет конечно как мышечной, так и жировой ткани, но выглядеть это будет ужасно. Например, обвисший жирок на спине при худых руках
Поэтому при физических нагрузках и диетах, направленных на снижение веса, рекомендуют употреблять не менее 1,5 грамм белка на каждый килограмм своего веса в сутки Источники белков каждый выбирает сам, кто куру килограммами жрет, кто коктейли протеиновые

[Blind Sniper]

проще регулярно затрахивать себя в спортзале, чем отказаться от ужина или сменить рацион питания!

Причем если рацион и привычки питания не сменить, "затрахивание в спортзале" в большинстве случаев не даст желаемого результата.

регулярно затрахивать

хороший вариант физической нагрузки, но желательно не самого себя

Это миф. К сожалению

Очень рекомендую вот этот сайт: http://goo.gl/4qTEzL

Доступным языком описано что и как работает в нашем организме, а также как правильно питаться и что необходимо делать, чтобы сбросить или набрать вес.

[lepexa]

полному человеку проще худеть путем физических нагрузок, чем садиться на диету, т.к. жир легче переработать в мышечную массу (особенно актуально мужикам).

Это миф

куру килограммами жрет

Белок куриный хуже молочного усваивается...лучше тогда уж молочку литрами

[Oksana]

лучше тогда уж молочку литрами

хорошо усваивается обезжиренный творог, очень полезно его кушать в вечернее время, можно даже перед сном

[Blind Sniper]

полному человеку проще худеть путем физических нагрузок, чем садиться на диету, т.к. жир легче переработать в мышечную массу (особенно актуально мужикам).

1. Жир физически не может перерабатываться в мышечную ткань. Это просто невозможно.
2. Энергозатраты во время физических упражнений крайне малы, про сравнению с количеством энергии, содержащейся в пище. Поэтому желающих похудеть ТОЛЬКО за счет упражнений и без нормализации питания ждет жестокое разочарование.

[LEO]

Молочный белок воспринимается не всеми организмами, тут уж как пойдет
Немаловажную роль играет количество калорий, требующихся на переработку пищи, в том числе белковой.
Много диет ограничивают потребление молочки. Мясной белок содержит волокна в отличии от молочного А это благоприятно сказывается на пищеварении и стуле

[lepexa]

LEO
Я писал про соотношение 3 грамма молочного почти все усвоятся, а из 60 грамм куринного, 20-30...

[LEO]

Ну так сколько белка не ешь, все равно за один прием пищи больше 30-35 грамм белка не усвоится
По поводу молочки - там довольно мало белка даже для того, чтобы поддерживать организм без физических нагрузок, ее придется килограммами кушать, что тяжело

[Gads]

вот, откопал старинный рецепт похудения! может пригодится кому..

[lepexa]

именно здесь на сайте, с цифрами, калориями

Лениво вот мне сидеть считать, что я кушаю...
Результат имеется с 3 января 2014 года минус 12 кг, продолжаю.... Исключил жёстко только хлеб и майонез, в последнее время ем что хочу, пью много воды...Ну и спорт добавил...
Занимался с Поларом...Тренажёрный зал (1 час) + сайкл (50 минут) = 2100-2200 Ккал в минус