У меня была как то аналогичная проблема. Для начала попробуй не есть после 22.00. Мне советовали вообще меньше есть, но это нереально. Как почуствуешь приближение "пука", иди газоотделяться вон из комнаты ( на балкон, в ванну-туалет, на лестничную площадку ). А лучше всего помог очень крепкий чёрный чай без сахара.